ホットタブ重炭酸湯で疲労回復!毎日の入浴に!お風呂について





こんばんは!

いつもご覧頂きありがとうございます。

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さて、最近職場で風邪が流行っています。

インフルエンザなのか、ただの風邪なのか…

イマイチはっきりしないのですが、私も2日程、頭痛・咽頭痛・微熱が続いています。

寒くなり始めた時に体を暖めておけばよかったな…と反省しました。

今日は体を暖めお風呂ついての記事です!

皆さんは毎日お風呂につかっていますか?

入浴にはいいことばかりですよ!

むくみの解消・美肌効果・ダイエット・ストレス解消、疲れが取れる…

効果について詳しく書いていきたいと思います。





むくみの解消
お風呂につかると体に水圧がかかります。

首までつかった場合、体表全体へかかる水圧は500キログラムから1トンほどだそうです。

そのため、下半身に溜まった血液が心臓に戻ることで血流が良くなり、むくみの解消につながります。

また、水圧がかかっているので、入浴中の運動は、筋力の増強につながるので、ダイエット効果も高いと言われています!


疲労回復
体が温まると、血管が拡張し、血流が良くなります。

すると老廃物が流れ、疲労が回復するそうです!

自律神経も整うので、良質な睡眠にもつながりますね!

リラックス効果
お風呂につかると、地上の重力は10分の1、体重が9分の1くらいになると言われています。

体の緊張がほぐれ、足腰への負担がなくなるため、気分がリラックスするそうです!

このようにさまざまな効果のあるお風呂!

さらに効果を高めるために入浴剤を使ってみてはどうでしょうか?

つらい悩みに”重炭酸”浴が大反響!!【ホットタブ重炭酸湯】

こちらの商品は、肩こり、腰痛、冷えなどの日々の不調を、血流を良くすることによって和らげてくれるそう。

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次回は、お風呂に入るときの注意点と、目的別の入り方をお伝えします!
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こんばんは!

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さて、12月13日のめざましテレビ内の「久慈nomics」というコーナーで

「みかんが家庭での消費がピンチ」

と放送されていました。

みなさんはみかんを日常的にたべていますか?

フルーツ自体、食べる習慣がないという方も多そうですよね?

わざわざ買ってまで食べなくても、みかんはあれば食べるって方も多いのではないでしょうか?

放送によると、家族の人数が減り、「こたつでみかん」という文化が衰退。

みかんの消費量が減っているそう。

そもそも、今こたつがある家庭自体も減っていそうですね。

みかんの消費を促そうと、品種改良が進んでいて、骨粗しょう症予防に向いているみかんや、

皮に育毛効果成分が含まれているみかんなどがあるそうです!

みかんにそんなすごい効果があるなんて驚きですよね!

骨粗しょう症予防にむいているみかんは

消費者庁認定・三ヶ日みかん

生鮮食品初の「機能性表示食品」に認められているんです!

そもそも三ヶ日みかんは全国的に有名なブランドみかん!


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静岡県で生産されています!

このみかんが生産されている地域の住民を調査すると、

みかんをよく食べている人は、食べていない人に比べ骨粗しょう症の発症が低かったそう。

浜松医大と国立研究機関の農研機構果樹研究所カンキツ研究興津拠点が研究すると、

三ヶ日みかんに含まれる色素「β―クリプトキサンチン」という成分が骨粗しょう症のリスクを減らしてくれるそう!


骨粗しょう症は女性に多い病気です。

閉経後、女性ホルモンの分泌量が減ることによって、骨粗しょう症になっていきます。

エストロゲンという女性ホルモンが、骨の代謝に関わっていて、そのホルモンが減ることにより骨の代謝バランスが乱れ、

骨吸収のスピードが骨形成のスピードを上回って骨密度が低下してしまうそう。


今日は女性の骨粗しょう症予防にぴったりなサプリを見つけたのでご紹介します!


40歳からの女性の心と体の健康に【レディーズプエラリア99%+(プラス)】


このサプリは、タイ国原産の天然ハーブである高品質なプエラリアを
可能な限り最大限(99%)配合しています!

プアラリアというのは、女性の健康と美を守ってくれる植物で、

イソフラボンよりもいいとされているそうですよ!

さらに40歳以降の女性に必要な カルシウム成分を配合したサプリメント。

吸収率にこだわっているようなので、骨粗しょう症予防にちょうど良さそうですよ!



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男性も骨粗しょう症になることがあるので、三ヶ日みかんを食べて予防しましょう!



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さて、先日、北海道に住む友人から、じゃがいもがダンボールで届きました。

昨年は台風被害に見舞われて、不作だったじゃがいも。

ポテトチップスの一部販売休止等話題になっていましたね…

今年は豊作のようで安心です!

頂き物のじゃがいもは、まずフライドポテトにして美味しくいただきました!

フライドポテトを作るときに気なったのが油についてです。

普段の料理にどのような油をお使いですか?

油はカラダに悪いというイメージがあります。

悪いからといって油を摂取しない生活をすると、血管がもろくなったり、、脂溶性ビタミンの吸収が悪くなったり

体に悪影響を及ぼします。

それなら少しでも体にいい油を摂取を摂取したいですよね?

なたね油ってどうなんでしょうか?

なたね油の主成分は日本人に不足がちな不飽和脂肪酸n9系オレイン酸です。

オレイン酸は、オリーブオイルの主成分であることでも知られています。

オレイン酸は腸管の中では吸収されにくいので、便秘を解消にも効果があります。

また、皮脂を構成している脂肪酸の中で一番多く含まれているので、乾燥や小じわを抑える働きもあるそうです!

また、リノール酸も含まれているので、血中のコレステロールを下げたり、中性脂肪を減らす働きをしてくれるそうです!

なんだか、体によさそうな感じがしてきました。

そして体にいいと言われている、えごま油や亜麻仁油は熱に弱いので炒め物や揚げ物には向いていません。

しかし、なたね油は熱に強いため、揚げ物や炒め物にも使えます!

本日おススメするのは、

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体に良くても、すべての油には1gあたり9kcalのエネルギーがありますので、

どんな油も摂り過ぎは肥満や生活習慣病の原因となります!

気を付けて摂取しましょう!

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福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕!3つのステップでくびれゲット!

骨盤枕1

先日、体がガチガチだったのでマッサージに行ってきました。

慢性的な肩こりと腰痛を抱えているので、定期的にマッサージに行っていますが、

今日はコリがひどく、念入りにほぐしてもらいました。

毎回、肩甲骨周りは「痛い痛い」と言いながらマッサージを受けているのですが、

今回は、いつもと違う場所が痛かったんです!

肩甲骨の下。

ちょうど裏側くらいです。

ウワーっと思わず叫んでしまいました。

その様子を見て、肋骨付近を確認…

今度はギャーっと叫ぶほどの激痛でした。

なんと、猫背で肋骨が広がった状態とのこと。

ダイエットしても、下腹が痩せず悩んでいたのですが、肋骨の広がりが原因の可能性があると言われました。

超簡単!!1日1分で、スッキリお腹・美脚エクササイズ

猫背で肋骨が開いていると、骨盤が後傾して下腹を突き出したような姿勢になります。

肋骨がストッパーとなり胃の位置を保っているのですが、開いていると下垂し腸や腎臓を圧迫。

腸が下垂することでポッコリおなかになるそう。

さらに大腸への圧迫は、リンパの流れや血液の流れにも影響がでるので、痩せにくい体になってしまうとのことでした。

猫背だけでな胸を張っていて一見姿勢がよさそうに見える人

実は胸を張りすぎると反り腰になり、肋骨の角度が上向きとなり、開いてしまうそうです。

改善方法として、痛かった場所をテニスボールやゴルフボール、ストレッチポールなどでほぐしていくと、

猫背改善していくらしいので、頑張りたいと思います!

併せて使いたいなと思ったのが、骨盤ダイエットのスペシャリスト、アスカ鍼灸治療院院長 福辻鋭記先生が開発した

福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕


福辻先生は、メディアにも取り上げられているので、ご存知の方も多いのはないでしょうか?

骨盤枕2


この寝ながら骨盤シェイプ枕、骨盤のゆがみが気になる方、お腹周りをスッキリさせたい方におススメです!

・ほぐす
・ゆらす
・そらす

これでゆがみが整うそう!

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1日5分ゆれるだけ くびれスッキリ「福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕」




ポッコリおなかが解消しますように!



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フジサンウォータで脱水予防!1か月分無料キャンペーン!

水

皆さん、最近水分補給を意識的に行っていますか?

実は冬場も脱水症に気を付けなければいけない季節なんです!!

脱水症は、汗をかく夏場になるものと思っていた方も多いはず。

冬場は湿度が低く、皮膚や粘膜などから自覚がないまま水分が失われています

暖房を使うとさらに空気は乾燥しますよね?

自覚がないまま水分が失われているため、夏場に比べ水分摂取が減り、脱水症に繋がってしまいます。

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脱水になると、免疫が下がりインフルエンザやノロウイルスになりやすくなるといわれています。

しかも、起床直後は特に脱水症のリスクが高く、一般的に500mlの水分が失われているとのこと。

心筋梗塞や脳梗塞が起こるリスクが高くなるのです!


先日、ロック歌手の内田裕也さんが脱水症状で緊急搬送されました。

部屋の暖房をつけたまま就寝し、翌朝意識朦朧の状態で見つかったそうです!

11月11日(土)に放送された めざましどようび では「かくれ脱水」についての特集が放送されてました。

番組によると

「かくれ脱水とは、脱水症の一歩手前の状態で、空気が乾いて湿度が50%を下回る冬場によく見られるという。
かくれ脱水になると疲れやすく、集中力も下がるうえ、それが発展すると軽度の脱水症になる。
重症化した場合脳梗塞や心筋梗塞など命に関わる病気を引き起こすこともあるという。」

かくれ脱水になっていないか確認する方法として、手の甲をつまんで、つまんで白くなった部分が元に戻るのに3秒
以上かかったらかくれ脱水とのことでした。

簡単に確認できますね!

寝起きには、まず水分を摂るといいようです!

たくさん飲んでもただ排泄されるだけなので、ゆっくりこまめに飲むと体内に残りやすいとのこと!

砂漠みたいに乾燥した体内には、良質なものを摂取したくないですか?

今日お勧めするのは、

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