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水

皆さん、最近水分補給を意識的に行っていますか?

実は冬場も脱水症に気を付けなければいけない季節なんです!!

脱水症は、汗をかく夏場になるものと思っていた方も多いはず。

冬場は湿度が低く、皮膚や粘膜などから自覚がないまま水分が失われています

暖房を使うとさらに空気は乾燥しますよね?

自覚がないまま水分が失われているため、夏場に比べ水分摂取が減り、脱水症に繋がってしまいます。

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脱水になると、免疫が下がりインフルエンザやノロウイルスになりやすくなるといわれています。

しかも、起床直後は特に脱水症のリスクが高く、一般的に500mlの水分が失われているとのこと。

心筋梗塞や脳梗塞が起こるリスクが高くなるのです!


先日、ロック歌手の内田裕也さんが脱水症状で緊急搬送されました。

部屋の暖房をつけたまま就寝し、翌朝意識朦朧の状態で見つかったそうです!

11月11日(土)に放送された めざましどようび では「かくれ脱水」についての特集が放送されてました。

番組によると

「かくれ脱水とは、脱水症の一歩手前の状態で、空気が乾いて湿度が50%を下回る冬場によく見られるという。
かくれ脱水になると疲れやすく、集中力も下がるうえ、それが発展すると軽度の脱水症になる。
重症化した場合脳梗塞や心筋梗塞など命に関わる病気を引き起こすこともあるという。」

かくれ脱水になっていないか確認する方法として、手の甲をつまんで、つまんで白くなった部分が元に戻るのに3秒
以上かかったらかくれ脱水とのことでした。

簡単に確認できますね!

寝起きには、まず水分を摂るといいようです!

たくさん飲んでもただ排泄されるだけなので、ゆっくりこまめに飲むと体内に残りやすいとのこと!

砂漠みたいに乾燥した体内には、良質なものを摂取したくないですか?

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冬場も水分をとって、元気に過ごしましょう!


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